Постепенно прибавляйте количество отжиманий, каждые 6-8 недель меняйте программу. В статье представлены программы на каждый день недели, а также рекомендации для полной физической подготовки всего тела.
Постепенно прибавляйте количество отжиманий, каждые 6-8 недель меняйте программу. В статье представлены программы на каждый день недели, а также рекомендации для полной физической подготовки всего тела.